E-shop plný proteinů
Už jste někdy cvičili a zdálo se vám, že se vaše svaly vůbec nevyvíjejí? Jedním z důvodů, proč je tomu tak, je nesprávná výživa. Když tělo dostává fyzickou zátěž, tak musí jednotlivé svalové buňky zásobovat živinami nebo se stane to, že se nebudou dále vyvíjet a i při sebeintenzívnější fyzické zátěži zůstane tělo oslabené. Správná výživa je základem každého cvičení, pouze pokud se zkombinuje správná výživa společně s fyzickým výkonem, tak lze dospět ke zlepšení tělesné kondice a růstu svalové hmoty.
Jaké výživové složky jsou ovšem pro tělo nejdůležitější? Jde především o proteiny. Samozřejmě je třeba doplňovat i celé spektrum vitamínů a minerálů, ale proteiny jsou základním stavebním prvkem pro svalová vlákna. Proteiny lze užívat v různých formách a to buď v těch přírodních nebo i v těch umělých.
Proteiny jsou základní složkou pro růst svalů
Nevýhodou přírodních zdrojů proteinů je to, že se velmi dlouho vstřebávají a tělu trvá delší dobu, než je přijme do těla. Naopak umělé zdroje jsou vytvořeny tak, aby byly lehce stravitelné a do těla se dostali včas. Je zde řeč o proteinových nápojích, tabletách a proteinových tyčinkách, které jsou na proteiny bohaté.
Jak často je třeba proteiny do těla dostávat. Nejlépe každým dnem, proteiny by měli být základem každého jídla. Jídlo bez proteinů není výživově bohaté. V běžném jídle by se mělo vyskytovat především maso, vejce, mléčné výrobky, rýže, luštěniny a další. Po tréninku je vhodné vypít proteinový nápoj, sníst proteinovou tyčinku a obvykle použít nějakou z tablet, která usnadní vstřebávání proteinů.